Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc luyện tập thể chất. Đa số những biện pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn bền chí thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là khác nhau ở mỗi người do có một ít nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nhân tố tác động đến size vòng 1

Căn nguyên khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích phát triển khối cơ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện bộ ngực hiệu nghiệm, song song hỗ trợ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng số đo ngực mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:

1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu

Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng số đo vòng 1 thuần tuý tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự lớn mạnh của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích cỡ ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, tốt hơn kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng ngực này không thể đem đến hiệu tức khắc nhưng nếu như áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm dành được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.

3. Tăng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất bỗng nhiên có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến nở ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi giúp tăng size bộ ngực tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.

Tuy vậy, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.

Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ vòng ngực khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy hiệu quả.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có khả năng thí nghiệm mẹo này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng đem đến hiệu quả rắn rỏi ngực tương đối hiệu quả.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được đảm bảo tăng số đo vòng 1 như ý. Bộ ngực chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích thước ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện thuần tuý nhưng hành tây có thể mang đến tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Trả lời thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng size ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo vòng 1 cao nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm nâng vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa

Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực mau chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích sở thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lựa xuất sắc.

Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để tránh tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng một.

Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoocmon trong thân thể.

Do vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được vòng ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng ngực, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Hướng dẫn bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc bộ ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm tăng số đo ngực tương đối dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho đàn bà mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng vòng 1 trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng ngực.

1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ tăng trưởng và rắn rỏi các mô cơ vòng ngực.

3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được giám định cao về rất tốt tăng vòng 1:

• Bài tập thể dục 1: To vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó tăng kích thước ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Quan tâm, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.

2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có khả năng thao tác tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay

Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng lớn mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện dụng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.

Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Thay đổi kích thước vòng một đơn thuần tại nhà với kiểu dáng Plank

Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.